לחץ במקום העבודה

כולנו יודעים שזה כן לחץ על יריב נוראי וזה גורם לנו לא מעט צרות. זה פוגע בבריאות שלנו, מקשה על העבודה והחיים היומיומיים ודי קשה להתמודד איתם. אבל מה עושים כשאנחנו נחשפים לא רק לבעיות שלנו אלא גם לבעיות העסק שלנו? המנהל חשוף לרוב ללחצים גדולים בהרבה מאשר עובדים. כל החלטה שלו משפיעה על הקריירה, אך גם על חייהם של עשרות, לפעמים אלפים, של עובדים.

הם מופגזים כל הזמן בכמות מדהימה של מידע. מפגש בתיאום מחייב שינוי מהיר של מיקוד מנושא לנושא ובו זמנית הם צריכים להחליט על דברים מאוד רגישים. הם גם צריכים למצוא זמן לעובדים, לחשוב על תוכניות ארוכות טווח ולבדוק ולהכין דוחות. לכן נכון אנשים שמגיעים להנהלה הבכירה חייבים להיות פסיכולוגית מאוד יציבה ועמידה בפני הלחץ שמגיע עם העבודה.

אבל הם עשויים להיות טובים אפילו יותר במה שהם עושים אם הסביבה הייתה קצת פחות מאומצת. אחת הדרכים היא להגביל את מספר הפגישות בהן ישתתפו ולתת להם זמן לחשוב כשמתכננים את זמנן.


העצמת עובדים חזקה יותר יכולה להיות גם יעילה. בנוסף לעידוד הטובים ביותר בעובדים, זה טוב גם למנהל שיכול להתרכז בתמונה הגדולה יותר. ועם בוס רגוע יותר, העובדים רגועים יותר.

כיצד להקל על הלחץ בעבודה

מתח, כך נראה, הוא מפלצת של העידן המודרני, כך שכולם נאבקים לשמור עליו תחת שליטה. מעת לעת, אופנה עשויה להציף את העולם או חלק ממנו. בזמן האחרון נראה כאילו כל עולם העסקים בעמק הסיליקון, וול סטריט ועיר עובר מדיטציה. מהי מדיטציה? האם זו רק אופנה עכשווית או האם באמת יש בה משהו? איש כבר לא חולק על כך מדיטציה עוזרת להירגע. אבל זה גם מציע הרבה יותר.

מדיטציה משפר את בהירות המחשבה, כל כך נחוץ על ידי מנהלים ומנהיגים. מחקרים הראו כי לאנשים שעושים מדיטציה באופן קבוע יש שינויים מוחיים המשפרים את יכולת המיקוד שלהם. ניתן לראות את השינויים הללו בהדמיית מוח. הם גם הראו לנו מדיטציה עוזר להיות עמיד יותר ללחץ היומיומי.


זה אפילו בזה יעיל יותר מאשר מנוחה. על פי מחקר אחד, מדיטציה קבועה לטווח הארוך עוזרת לנו לקבל החלטות טובות יותר, כלומר מגדילה את יכולת המוח שלנו לעבד מידע. יתר על כן, זה עוזר לנו להיות יותר אוהדים לאחרים, ובכך לשפר את התקשורת.

ולבסוף, מחקרים הוכיחו זאת מדיטציה קבועה משפרת את הבריאות הכללית שלנו, כלומר, זה משפר את החסינות ומוריד את לחץ הדם. ההנחה היא שצריך לומר גם לכל האנשים האלה לחשוב על סדר העדיפויות שלהם בחיים כדי שהלחץ שלהם יפסיק לקרות כל כך הרבה. אבל הרבה יותר קל לחפש איזו גלולת קסם, במקרה זה בצורה של מדיטציה, ולקוות שלא תצטרך לשנות שום דבר על עצמך או בחייך.

מקור: igorpureta.com, צילום: alphaspirit / Shutterstock

לחצים בעבודה, חרדות ולחץ במקום העבודה (אוגוסט 2021)