שיש להימנע מהם כדי שלא ישמנו שומן

אם אתה רוצה לרדת במשקל אתה לא צריך לדבוק בדיאטות ומחוקי דיאטה קפדניים, קל וחומר לסבול מכיוון שאתה בדיאטה. בכדי לרדת במשקל ולשמור על המשקל הרצוי, מספיק פשוט לצפות במה שאתה אוכל, כלומר כדי להימנע מצריכת מזון שומני. עם סוג זה של דיאטה, הקילוגרמים ייעלמו מעצמם.

בתור התחלה, עליכם להיזהר מהארוחה הראשונה של היום. ארוחת הבוקר, למשל, היא מאפה אינטגרלי עם גבינה טרייה ולהיזהר מאכילת יתר. זה משנה כמה קלוריות אתה מכניס לגופך לאורך היום, ולא רק כשאתה אוכל. הימנע מארוחות בוקר כבדות, מכיוון שהגוף מחפש מזון נוסף לאורך היום.

אל תיפלו למלכודות של משקאות כמו מיצים טבעיים שכן הם גם עתירי קלוריות. לדוגמא, במיץ תפוזים יש אותה כמות קלוריות כמו קוקה קולה. זו הסיבה שכשאתה רוצה לרדת במשקל הכי טוב ובריא ביותר לשתות מים ותה רגילים.


ישן 7-8 שעות שהוא אידיאלי לגוף. אנשים שמספקים מספיק שינה מאבדים שומן לא רצוי, ואילו אנשים שישנים מעט מדי מאבדים רק מסת שריר מפתח. במהלך השינה הגוף צורך אנרגיה במהירות של 70 קק"ל לשעה.

אנשים שנמצאים בדיאטה עשויים לשים לב שהאיזון בסולם נפסק רק לאחר זמן מה. אם אתה רוצה לשמור על הידיים, אל תישאר דיאטה, כי לאחר זמן מה, הגוף שלך מתרגל אליו ומפחית קלוריות, וכתוצאה מכך ירידה איטית יותר במשקל. אם זה קורה, התחל, התחל לעסוק בפעילויות כמו שחייה, ריקודים, ריצה קלה, רכיבה על אופניים וכו '.

במקום מרק מנה ראשונה, אכלו במקום סלט. במשך זמן רב יותר הסלט אוחז בתחושת שובע ואינו מלא קלוריות, ומצד שני המרק נותן תחושת שובע מינימלית והמרק הקרמי הוא פצצת קלוריות אמיתית. אכלו שלוש ארוחות עיקריות, שכן תהיה ירידה באינסולין בהפסקות שבין הארוחות וגופכם יתחיל להמיס אוטומטית את כריות השומן.


הימנע מתפוחים שיכולים לגרום לרעב בלתי נסבל במהלך הארוחות, במקום לאכול יוגורט עשיר בחלבון לארוחה. אל תהסס להמשיך לאכול בשרים רזים ומוצרי חלב דלי שומן, מכיוון שאכילת אוכלים צמחיים בלבד יכולה לגרום לך להיות רעבה אחרי שעתיים.

כעת, לאחר שחשפנו כמה מהמלכודות של דיאטה וירידה במשקל, אנו מאמינים שיהיה לכם קל יותר לרדת במשקל, מכיוון שכל מה שצריך לעשות זה לראות מה וכמה אתם אוכלים ולא להגיע רעבים.

מחבר: A.Z., צילום: אלכסנדר דשבסקי / Shutterstock

ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך (אוגוסט 2021)