בילוי, וידאו

אירובי להסרת בקע

אירובי להסרת בקע

אירובי מתייחס לתרגילי לב וכלי דם או לב-ריאה. אימון מסוג זה מאפשר לגוף לקבל חמצן, תאי הדם מתרחבים ולחץ הדם יורד. מתחילים בתרגיל אירובי חייבים לדעת שאפשר לבצע תרגילים כאלה באופן קבוע ואפילו בכל יום. ...

כאבי גב, תוצאה של יציבה לקויה

כאבי גב, תוצאה של יציבה לקויה

כאבי גב הם אחת הסיבות השכיחות ביותר לביקור אצל רופא ותירוץ נפוץ מאוד להיעדרות. על פי נתונים סטטיסטיים, עד 90% מהאנשים חוו לפחות פעם אחת כאב לא נוח בצוואר, בגב או בעמוד השדרה, מה שמונע מזה זמן מה לבצע...

תרגילי לב-ריאה עם אלמנטים של יוגה

תרגילי לב-ריאה עם אלמנטים של יוגה

תרגילי לב-ריאה ויוגה עשויים להיראות לא תואמים אותנו. תוך כדי לב כולל תרגילים שמאיצים את עבודת הלב, זרם הדם והריאות, אנו מקשרים יותר עם יוגה הרפיה, עם פעילות גופנית שצריכה להרגיע אותנו. עם זאת, תרגילי...

ישבן או ישבן יציב - טיפים וטריקים קטנים

ישבן או ישבן יציב - טיפים וטריקים קטנים

ישבן או תחת חזק הם החלום של כל אישה. אך לשם כך, תצטרכו לעשות כמיטב יכולתכם ולציית לתנאי תזונה ופעילות גופנית מסוימים. על מנת להגיע לתוצאות בטווח הקצר, יש צורך להתעמל פעמיים עד שלוש בשבוע ולחסל את כל...

ישבן יציב ומעוצב

ישבן יציב ומעוצב

נשים רוצות את זה, וגברים רוצים את זה. מצד שני, גברים מעריצים אותה, קורעים נשים כשהם מנסים לתלות אותה בג'ינס הדוק (מדי). כך או כך, זה לא בא מעצמו. שטוחה או עגולה, צורתו מותנית גנטית, אך עם פעילות...

הליכה על זרועות ורגליים

הליכה על זרועות ורגליים

ישנם תרגילים מסוימים המפעילים את כל הגוף במספר תנועות. במקביל הם עובדים על מספר יעדי אימון - כדי להגביר כוח, מהירות, כושר ... אחד התרגילים האלה הוא הליכה על הידיים והרגליים. למרות שהתרגילים נראים...

ביצוע נחתים

ביצוע נחתים

נחתים הם אחד מתרגילי הכושר הטובים ביותר. מומחי כושר אומרים שכן זהו התרגיל היחיד הדרוש בכדי להתאים ולשרוף את כל השומן בגוף. אז אל תחשבו שתרגיל זה קל… על ידי אימון נחתים אתם מכסים את כל המרכיבים של...

מתיחת הגב והבטן

מתיחת הגב והבטן

אורח החיים בישיבה שכולנו נוטים אליו בזמן האחרון הוביל לבעיות בכל הגוף. הראשון שאנו חשים הוא כאבי גב. אם נשב יום ארוך, במיוחד בכיסא משרדי ומול מחשב, נרגיש זאת כאבי גב תחתון וכתפיים. במצב זה שרירי הבטן...

יוגה בחיי היומיום

יוגה בחיי היומיום

תרגילי יוגה הופכים פופולריים יותר ויותר בכל רחבי העולם, והם הגיעו אלינו במהירות כה גבוהה. הם יעילים להרפיית השרירים, העצבים והם טובים להתמודדות עם לחץ. הם כלל לא מסובכים וקלים לביצוע בבית. למד מה...