תרופות טבעיות לנדודי שינה

רבים תמיד התקשו לישון. בזכות עזרת הרפואה המודרנית, אך גם דרך הטיפול המסורתית ניתן לפתור את בעיית השינה. להלן תרופות טבעיות מועילות לנדודי שינה אשר יקלו על המצב.

טיפים לשינה טובה

אם אתה רוצה להשיג שינה באיכות טובה תוך מנוחה ואיסוף מספיק אנרגיה ליום עבודה חדש, טוב לדעת מה הזמן הטוב ביותר לישון. ברגע שתיחשף דרך להקשיב לגופנו שלנו, לכל אחד מאיתנו תהיה ההזדמנות להכיר מתי הגיע הזמן לנוח. זו תהיה גם תקופה טובה ללכת לישון.


המוח פועל במרווחים של 90 דקות בלילה וביום, עם תקופות של פעילות נפשית אינטנסיבית המתחלפות ברגעי מנוחה במהלכן הריכוז יורד מעט כך שקל יותר להירדם.

הופ

בכדי להיות מסוגלים להירדם ללא עזרה של תרופות שעלולות לגרום לאחר מכן לתופעות שליליות על הכבד, טוב לברר מהם התרופות הטבעיות הטובות ביותר לנדודי שינה. הוא מצא גם כשות ברשימת התרופות השימושיות שלו.


ישנן מספר דרכים להשתמש בפרחי הופ מיובשים. בנוסף למילוי הכרית שלכם איתם, ניתן גם ליצור תרכובת ריפוי. יש לשפוך 8 גרם פרחים עם ליטר מים חמים, למסננים אותה ואז לשתות אותם. ניתן להוסיף את תמיסת המרפא למי האמבט.

ולריאן

ולריאן הוא תרופה לנדודי שינה, אשר יתרונותיה נדונו על ידי היפוקרטס, אשר יעץ לחולים בשורש ולריאן על מנת לפתור את בעיית השינה באיכות ירודה.


מגנוליה

קליפת עץ המגנוליה במדינות רבות מטופלת כנדודי שינה וחרדה. מגנוליה היא תרופה טבעית מצוינת המסייעת בשיפור איכות השינה בזכות הונוקיול ומגנוולול, חומרים המסייעים להפחתת ייצור הורמוני לחץ. ניתן להשיג תמצית מגנוליה בצורה כמוסה בכל חנויות מזון בריאות.

לבנדר

לבנדר הוא עשב נוסף שעליו מדברים כבר זמן רב. אפילו ברומא העתיקה, זה עזר להקל על מצבי לחץ רבים. כדי לקצור את היתרונות שלהם, יש צורך לחמם את המים ולספוג שני פרחי לבנדר. ואז מסננים את התערובת ושתו אותה לפני השינה.

ניתן לקשר בין איכות השינה לדיאטות רבות. אם תרצו להוריד כמה קילוגרמים, עליכם לבחור דיאטות המסתמכות על פחמימות דלות קלוריות. לעומת זאת, דיאטות חלבון לא רק גורמות לסיוטים אלא גם לשינה לקויה.

אם ברצונך לרדת במשקל, אך מבלי להפחית את איכות החיים, עדיף לבחור דיאטה מוגברת בפחמימות מועטה לשינה טובה ואיכותית.

מחבר: S.Š., צילום: Fotografiche / Shutterstock

תרופה טבעית לנדודי שינה | התעורר/י והתקשר/י 050-6538893 (אוגוסט 2021)