תזונה דלת קלוריות

לכל ילד יש סוד, והסוד של ילד דל קלוריות מסתתר בתוכו אוכל דל קלוריות שאדם יכול עזרה בירידה במשקל. חשוב להשתמש בידע תזונה בריא כדי לעזור לאדם להיפטר מעודף משקל. עדיף תמיד לאכול מעט, ובהחלט יש לדאוג לכמויות. גלה מה כוללת תזונה דלה בקלוריות.

אוכל דל קלוריות

אנו מביאים לכם כמה מהמזונות הדלים בקלוריות שלא תרגישו רעבים אליהם, ובוודאי תוכלו להיפטר מרוב הקילוגרמים. אתה יכול לבנות תוכנית ארוחות מרשימה זו כדי לעזור לך להשיג את המטרה שלך במהירות.

תפוח קינמון אפוי הוא פינוק טעים המושלם לשליטה על התשוקה למתוק. כל אחד יכול להרשות לעצמו את הפינוק הזה, בין אם זה בדיאטה ובין אם לא.


תפוחים הם הטובים ביותר לשליטה על רעב, א קינמון מצוין ליעיל יותר שריפת קלוריות. קינמון יפחית כולסטרול LDL, וסיבים מפירות יביאו יתרונות רבים לעיכול ולגוף.

יש לכלול בתזונה גם גבינה דלה בשומן שכן אין צורך לחסל מוצרי חלב מהתזונה אם אדם רוצה לרדת במשקל. גבינה דלה בשומן היא הטובה ביותר בשילוב עם מגוון סלטים, א סידן מגבינה חשוב לירידה במשקל בריאה.

תפוזים עשירים באשלגן, ויטמין C וסידן, ואם מגבילים את הצריכה שלך ל תפוזים אורגניים לא תוכלו לטעות. עדיף להכין מיץ תפוזים בעצמכם ולהעשיר את גופכם בסיבים טבעיים החשובים מאוד לירידה במשקל.


עוגיות אורז הם נהדרים לחטיפים בריאים ואוכלים בצורה הטובה ביותר ללא מלחים בעת בחירה מבין מגוון טעמים. חלקם מכילים יותר קלוריות, אך זו הדרך הטובה ביותר ללכת רעב מאולף.

חמוצים הם דלים בקלוריות והם הטובים ביותרמחקלאות אורגנית. מלפפונים חמוצים מדכאים את התיאבון, וזו הסיבה שתמיד טוב להם להיות מועילים לתקן דברים בכל פעם שמגיע לשביתות רעב.

תזונה דלת קלוריות

יש למלא את הקיבה במזונות מזינים ובריאים אשר יפחיתו את האפשרות של אכילת יתר ושולטים בהופעת הרעב. מחקרים רבים הראו את חשיבותם של מזונות דלי קלוריות החשובים מאוד לתכנית לירידה במשקל מוגדרת היטב.


תזונה דלת קלוריות אמצעי צריכת אנרגיה נמוכה ו צריכת קלוריות נמוכה יותר. הגוף מתחיל בקרוב לצרוך את האנרגיה הכלולה ברקמת השומן.

אם בחרתם לאכול בצורה כזו, עליכם לערוך תוכנית ולחשב כמה קלוריות המזונות המהווים חלק מהתפריט היומי שלכם. הוכח כי כל מי שרוצה לאבד חצי פאונד חייב לאכול פחות מ -3,500 קלוריות. תלוי בכמה קילוגרמים שתרצו להיפטר ומשקלכם הנוכחי, מומלץ כי אתה אוכל 500 עד 1000 קלוריות פחות בכל יום.

דרך אכילה זו אתה יכול להפסיד חצי עד לירה אחת בכל שבוע. ירידה במשקל תיעזר גם בפעילות גופנית מוגברת ומזונות כמו בשר רזה, יוגורט, שעועית, דגים ועופות.

אוכל הוא חובה לבשל בשיטת בישול דלת קלוריותכך שבשר ודגים לא יהיו מטוגנים אלא מבושלים. ירקות מאודים מאוד.

דיאטה לא טוב להגיש מועמדות למשך זמן רב שכן הדבר עלול להוביל לתוצאות בלתי מכוונות. בקרוב הגוף יתחיל לפרק חלבון בשרירים בכדי לספק מספיק אנרגיה, וזו הסיבה האטת חילוף החומרים.

מחבר: A.Z., צילום: רומן פרישנקו / Shutterstock

דיאטה דלת קלוריות, דיאטת היפוקלורית, קובי עזרא (נוֹבֶמבֶּר 2021)