למד לקנות אוכל בריא

החלטת סוף סוף ללכת למומחה כדי לקבל טיפים שימושיים לתזונה שצריך לצרוך. אחרי שנתת לך כמה טיפים, האם הלכת לקניות והבנת שלא עומדת לפניך משימה קלה?

זו רכישה חכמה שלעתים יכולה להיראות כמו משחק מתוחכם עבור הוגים. בזמן הקניות אתה לא צריך לשחק את המדען או הבלש, פשוט הקשיב לעצות שאתה מקבל.

הדבר הראשון שתזדקק לכם לקניות חכמות הם משקפיים אם כבר אין לכם או אולי זכוכית מגדלת. למה? ישנם יצרנים רבים המציעים ערכים תזונתיים למזונות הנמצאים באריזה, אך לעיתים קשה לקרוא אותם מאחר שהם נכתבים באותיות קטנות.


יחד עם התזונאית הצלחת לקבוע את צריכת האנרגיה בקילו-ג'ול, תכולת שומן רווי, תכולת שומן, כולסטרול, סיבים, נתרן ופחמימות. תוכל לקרוא את חלקם של כל החומרים הללו בהצהרת המוצר.

משרה זו אולי נראית מאתגרת בהתחלה, אך יש תזונאית שתייעץ לך מה לחפש. בזמן שהיית במשרדו, בהחלט הייתה לך הזדמנות לראות כמה מהעטיפות. זה אמור להקל עליכם את הקנייה.

אם אתה עדיין חושב שרכישה כזו עשויה להיות קשה עבורך, נסה לעשות קניות עם מומחה. היועץ שלך ילך איתך בכל החנות ויציג לך אילו מדפים הם המצרכים שלך לחפש.


כשאתה יוצא לקניות אתה מתחיל לחשוב על התפריט שלך. כל תזונה בריאה ומאוזנת מתחילה ברכישה. חשוב על כל אחד מהמזונות שאתה מכניס לעגלה שלך תוך כדי לוודא שהם המומלצים על ידי היועץ שלך.

עדיף לעשות קניות בחנויות גדולות שיש בהן מבחר עשיר של מזונות המומלצים על ידי היועץ שלך. ערוך רשימת מכולת בכל פעם שאתה קונה ולעולם לא תוכל לעשות קניות בזמן שאתה רעב, מכיוון שזה יכול לגרום לך לקנות יותר ממה שתכננת ואפילו לא חוקית.

מחבר: S.Š., צילום: laola / Shutterstock

הפסקת אוכל: לחם עם אורן חג'ג' (יוני 2021)