כיצד להאיץ את חילוף החומרים

אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להתעמל באופן קבוע, ובנוסף אתה צריך לבצע שינויים קטנים בחיים שלך, מה שיאיץ את חילוף החומרים שלך, שבלעדיו אתה לא יכול לרדת במשקל. שגרת הבוקר תאיץ את חילוף החומרים שלכם, ומתחת אנו מביאים לכם איך זה אפשרי.

התחל כל אימון חדש בכל יום, מכיוון שתחילת יום האימון מזרז את חילוף החומרים שלך ועוזר לך לרדת במשקל. אימון בוקר שורף יותר קלוריות מתרגיל אחר הצהריים או הערב. גוף לא ישנוני ומנומנם מחפש שומן וסוכר כדי לחדש את האנרגיה היומית שלו, אך אם תתחיל את היום בתרגיל, כל היום שלך יהיה שונה לחלוטין.

תפוחים הם מאוד בריאים, כך שיהיה טוב אם תאכל לפחות תפוח אחד ביום. תפוחים נהדרים בזירוז חילוף החומרים שלכם, ומומלץ ביותר לאכול לפני האימון מכיוון שזה ייתן לכם יותר אנרגיה וירגיע את הרעב.


היה חיובי ככל האפשר מכיוון שחיוביות מאיצות את חילוף החומרים. התחלת היום בגישה חיובית נותנת לך את האפשרות להשיג יותר ולהיות לחוצה פחות. אז אל תתחיל את היום שלך ללא אמונה, חיוך ואופטימיות.

מים יכולים להאיץ את חילוף החומרים שלכם, להיפטר מרעלים ולנקות את הכליות, לכן שתו כמה שיותר, במיוחד בבוקר, כאשר עליכם לשתות לפחות שתי כוסות מים.

לפני העבודה, כשאתה מגיע לעבודה, כדאי לקחת נשימה עמוקה ולמתוח את עצמך היטב. מה שאתה צריך למתוח את השרירים ביותר הוא למתוח אותם כך שתנשום עמוק ודוחף את הידיים מעל הראש. פעולה זו תקל על כתפי המתח וגם תשרוף קלוריות.

צרכו מיץ ירוק, שקל מאוד להכין. בכדי לגרום לזה לעבוד, הכניסו לבלנדר כל פירות, ירקות טריים ירוקים ומי קוקוס. ערבבו הכל היטב ועם המיץ הבריא הזה הקפידו להתחיל את היום, הוא ייתן לכם את כל האנרגיה הדרושה לכם לאורך היום.

מחבר: A.Z., צילום: פיל ג'ונס / Shutterstock

להאיץ את חילוף החומרים ב 3 צעדים פשוטים (אַפּרִיל 2021)