כיצד להפחית מתח בשמונה שלבים

הדבר החשוב ביותר הוא לנסות לחשוב על משהו אחר, לשבור את שרשרת המחשבה שמייצרת את הלחץ שלך. לפעמים קל יותר לכתוב, לקרוא מאשר לעשות, אבל העצות אינן בא בחשבון. אם זה עוזר לך לפחות זה אומר שעשית צעד קדימה.

תחשוב חיובי

כשאתה מרגיש חסר ביטחון, אולי לפני מצגת חשובה או פגישה עם הבוס שלך, נסה לחשוב על הצלחות בעבר. זה ייתן לך את הרוח הדרושה לך מאחור ויקל על כניסתך לטבעת העסקית.


המוזיקה מרגיעה

קלטת, קלטת, CD, mp3 עם מוזיקה מרגיעה מלאים בהקלה במתח. המוזיקה עוצמתית, בין אם תרצו להירגע או אולי לקבל השראה, נסו זאת.

מזמר


לחזרה על מילים שעושות אותך רגוע יותר לפעמים יש השפעה מדהימה. הם לא צריכים להיות מסובכים, פשוט רשמו למשל "אני נהדר", "אני נהדר" ...

ג'ינסנג סיבירי

אם המילים לא ממש עוזרות לך, נסה להשתמש בג'ינסנג סיבירי. השתמש בו שלוש פעמים ביום בתקופה מלחיצה.


לספור

פשוט, אל תגיב מייד ללחץ, עיכובו יכול להפחית את הלחץ. לדוגמה, כשהטלפון מצלצל למספר שניות, ספר עד עשר, נשם ואז ענה. השהיה מכוונת יכולה להפוך להרגעה אוטומטית.

הרגיע את הלסת שלך

לאנשים כאשר הם לחוצים יש הרגל לחבק את לסתותיהם, מה שהופך אותם למתחים עוד יותר. נסה להירגע ולהירגע בתנועות סיבוביות. הרפיה של שרירים מפחיתה לחץ, נבדקת.

גישה חדשה

לבסוף, יש שינוי בגישה. לפעמים לא הכל לא בסדר אצל האנשים, העבודה והמצבים הסובבים אתכם. לפעמים זה משנה איך אתה מגיב. נסה לשנות את צורת החשיבה שלך, מצא אשמים חדשים ופשוט בחר בזווית צפייה חדשה. הלחץ עלול להיעלם.

8 טיפים להורדת לחץ (נוֹבֶמבֶּר 2021)