כיצד למנוע מיגרנות

כאב ראש הוא מצב נפוץ מאוד כיום, כאשר יותר ויותר אנשים סובלים. מיגרנה היא כאב ראש קשה במיוחד המופיע רק בצד אחד של הראש. זה מלווה בבחילות והקאות, ובחלק מהמטופלים מתרחשות הפרעות ראייה כמו אור מהבהב ושדה ראייה חלוק.

אנשים הסובלים ממיגרנות מופרעים מאור בהיר וצלילים עוצמתיים. מיגרנות מופיעות בין הגילאים 20-50, אך יכולות להופיע מוקדם יותר בילדותן. כל 10 אנשים סובלים ממיגרנות, וההערכה היא שנשים סובלות יותר מגברים.

הגורמים השכיחים ביותר למיגרנות הם עייפות, רעשים חזקים, חרדה, לחץ, שינויי אקלים, רוחות חזקות, בעיות לפני הווסת.


זמן קצר לפני התקף מיגרנה עשויים להופיע תסמינים מסוימים. האדם עייף יותר, מפהק, עצבני, רטוב בעוצמה ויש לו פחות בעיות ראייה (נקודות שחורות, ראייה מטושטשת וכו ').

חלק מהמטופלים טוענים כי מיגרנות מופיעות לאחר אכילת מזון מסוג מסוים. לרוב מדובר בשוקולד, גבינה ואלכוהול הוא יין אדום.

עיין בסרטון הווידאו שיעזור לך להיפטר מכאב הראש שלך.


הכימיקלים האחראים למיגרנות הם טירמין ופנילמין. הם חושבים לגרום לכלי דם להתרחב וזה גורם למיגרנות. הסובלים ממיגרנות אינם יכולים לייצר מספיק מהאנזימים הדרושים לפירוק הכימיקלים.

ניתן למצוא ריכוזים גבוהים של אמינים בכמה גבינות, שוקולד ויין אדום. מזונות שעדיין מכילים אמין הם בקר, תמצית שמרים, שעועית, אננס, בננה ואבוקדו.

ניתן לטפל ברוב התקפי המיגרנה באמצעות משככי כאבים, כמו אקמול, המקלים על התסמינים.


אם ניתן לקבוע את הגורם למיגרנות, עדיף להימנע מאותה סיבה, למניעת מיגרנות. רצוי גם להימנע ממזונות המכילים אמין.

הימנע ממתח ככל האפשר. תרגול טכניקות יוגה ורגיעה בערב. במקום לחשוב על בעיות, התמקדו בהרגעת השרירים בגופכם. הקדישו זמן רב לאוויר.

פעילות גופנית באופן קבוע, במיוחד יוגה, מרוממת את מצב הרוח שלך ומרגיעה את מחשבותיך. כשתשתפר, תביני שהיכולת שלך להתמודד עם בעיות יומיומיות שופרה.

אם מיגרנה קשה במיוחד, מומלץ להשתמש בכלי דם.

מחבר: D.K. צילום: אמיליה אונגור / שוטרסטוק

איך למנוע מיגרנה כשמזג האוויר משתגע? (אוגוסט 2021)