כיצד לרדת במשקל ולהימנע מעלייה במשקל

כל אחד מאיתנו צריך לוודא כי אנו צורכים מאכלים טבעיים או מזונות ממקור צמחי כמו פירות, אורז, פסטה, לחמים, מוצרי דגנים ותבלינים רבים. דמות יפה ואיכות חיים נובעות מהרגלי חיים בריאים.

נסו להיות מתונים עם מזונות מהחי כמו חלב ומוצרי חלב רבים אחרים ובשר, נקניקיות, דגים וביצים. היזהר מצריכת שומן וממתקים. הימנע ממזונות כמו חמאה, מרגרינה, חטיפים שונים ומשקאות אלכוהוליים.

אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהימנע מעלייה במשקל, נסה לבצע כמה כללים:


  • צורכים משקאות דלי קלוריות
  • דבקו לפחות ב -5 מנות של פירות וירקות
  • יש להעשיר את הארוחות בארבע מנות דגני בוקר
  • צורכים רק שתי מנות של שמנים אכילים
  • לאכול מקסימום מנה אחת של ממתקים או חטיפים

האם ידעת שהדרך בה אתה אוכל גם יכולה להוביל לעלייה במשקל? נסו ללעוס כל ביס 20 פעמים במקום ללעוס במהירות, הארכו את הזמן שיש לכם לארוחה. אל תדלג בין הארוחות. כדאי מאוד להפסיק לאכול כשאתה מלא ולא כשאין אוכל בצלחת שלך.

כדי להישאר רזים ובריאות טובה, אתה צריך לזוז כמה שיותר. הימנע ממעליות ומדרגות נעות, ולפעמים קח אופניים במקום העבודה, ואם העבודה שלך קרובה, כדאי לטייל ברגל.

אל תשאיר רק את עבודות הבית לסוף השבוע. נסה לעשות כל יום משהו שיעשה אותך מאושר וממלא. פעילויות יכולות לעזור לך להגיע לגוף מעוצב להפליא.

יש כיום דיאטות רבות, חלקן הגיוניות ואילו אחרות אינן הטובות ביותר עבורך. תזונה מצוינת היא תזונה שמבוססת על תזונה מגוונת, והיא גם מרגיעה. שום דיאטה לא צריכה להבטיח ירידה מהירה במשקל מכיוון שהיא לא טובה לגופך.

אל תתנו לדיאטה להפוך לחלק מחייכם כי ברגע שתשברו את הדיאטה ותתחילו לאכול כרגיל, גופכם יחזור למשקלו הקודם. אתה יכול להשיג שינוי חיובי רק על ידי תנועה רבה ועל ידי אימוץ הרגלי אכילה בריאים.

כיצד להימנע מעלייה במשקל בחנוכה (נוֹבֶמבֶּר 2021)