כיצד לאזן את גופכם ונפשכם

רוב האנשים חווים את עצמם ואת העולם באמצעות מצבם הרגשי, לכן מסיבה זו יש צורך לטבול כמה שיותר רגשות חיוביים בחיים ולהתחיל לחיות באמת, ולא רק לשרוד. הנוסחה החשובה ביותר לחיים ארוכים היא האושר. לרבים מאיתנו יש המון סיבות לשמוח, אך איננו יודעים להכיר בכך. חשוב להבין כי המאפיין הבסיסי של אושר אמיתי הוא שלום פנימי, ואז לגלות את הגורמים שמפריעים לו ומתחילים לעבד אותו.

להלן, אנו מביאים לך כמה טיפים שיכולים לעזור לתאם את הנפש והגוף.

היה אסיר תודה

מחקרים מראים כי אנשים אסירי תודה מתמודדים טוב יותר עם לחץ. אז בסוף היום או השבוע, עשו לעצמכם טובה והקדישו כמה דקות לזכור את כל הדברים שאתם אסירי תודה עליהם - מאותו מקום חניה טוב ועד ציון טוב בבית הספר.


לישון מספיק

בנוסף להיותו עייף ועייף, חוסר שינה מעלה את לחץ הדם שלכם. אנשים שישנים חמש שעות ומטה הם בעלי סיכוי כפול ליתר לחץ דם תוך עשר שנים. רובנו זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה כדי לתפקד כראוי.

הגוף הוא הבית שלנו, תחזק אותו

אנו מנקים בקביעות את הבתים או הדירות שלנו, זורקים זבל ודברים ישנים מיותרים, אך לפעמים צריך לטפל בגופנו. בני אדם חיו פעם יותר בהרמוניה עם הטבע. הם אכלו אוכל בריא יותר, התניידו יותר והיו פחות לחוצים. בנוסף, הם היו מאושרים יותר, רגשותיהם מאוזנים יותר, ותודעתם רגועה ועליזה.

האם שמעת על פעילות גופנית מודעת?

כשאנחנו נוכחים בהוויה השלמה ברגע הנוכחי, לכל מה שאנחנו עושים יש את האפקט המקסימלי, וזה כאשר נוצרים הרמוניה וחיבור ובכך מחברים את החלקים של עצמנו לאחד. לעתים קרובות אנו מתעמלים, מדברים עם מישהו או רואים טלוויזיה ובו בזמן חושבים על משהו שלא קשור למה שהגוף שלנו עושה באותו הרגע. אם נתרגל זאת במשך זמן רב, נהיה במצב של מיקוד גרוע, הסחת דעת וריכוז נמוך. פעילות גופנית מודעת מרמזת כי אנו חשים כמעט בכל חלק בגופנו, והיתרון בתרגיל זה הוא שאנו לומדים לחוש בשינויים הגופניים הקלים ביותר.

תצלום של אנג'לה ווי / שוטרסטוק

בלוטת התריס- אבחון חדשני וטיפול לאיזון יתר או תת פעילות בלוטת התריס (מאי 2021)