הפגת מתחים למזון

מתח הפך לחלק בלתי נפרד מחייהם של רבים וקשה להימנע ממנו לאור הקצב המואץ ופחות זמן שאנשים מקדישים להקדיש את עצמם למה שהם אוהבים. עד כמה הלחץ מסוכן מעיד גם על כך שבמקרים רבים הוא גורם לבעיות חמורות שקשה לפתור אותן אחר כך.

איך הלחץ משפיע על האדם? מחקרים הראו כי הוא משפיע על יכולות גוף האדם, הנפשי והגופני. כתוצאה מכך יש איכות חיים מופחתת שלאחריה מרגישים לא מרוצים מחייו.

חשוב להיפטר ממתח כמה שיותר מהר ולהתחיל ליהנות מכל יום. פעילויות שעוזרות לכם להזיל אנרגיה שלילית ולעשות בחירה נכונה של מזונות עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים יכולות לעזור. תזונה בריאה ונכונה היא הדרך הטובה ביותר לבריאות מצוינת.


פעילויות לא חייבות להיות רק תרגילים שתעשו בחדר הכושר. זה יכול להיות כל דבר שמשמח אותך וגורם לך לשכוח מכל הבעיות שהציקו לך עד כה. חלקם עוזרים להסתובב בשכונה, אחרים רצים וחלקם רוכבים על אופניים. יש צורך למצוא דרך לפטור הכל בשלילה.

פחמימות מורכבות הן הפיתרון הטוב ביותר מכיוון שצריכתן מייצרת הורמונים שמשמחים אותנו יותר. תזונאים ממליצים על פחמימות כדרך טבעית להפחתת מתח. בשר נאכל בצורה הטובה ביותר עם עוף או הודו עשירים בסידן, המסייע לגוף להילחם באחד מאויביו הגדולים ביותר.

אם אתה רוצה לצאת כמנצח במאבק נגד לחץ, הרכיב רשימת מאכלים שהתפריט שלך אמור להסתמך עליהם. כמויות גדולות של פירות וירקות ומוצרי חלב כמו חלב ויוגורט, דגים וביצים הם בעלי בריתם הטובים ביותר במלחמה במצבי לחץ.

הגיבו בזמן כך שאין לכם הפרעות כרוניות שיסבכו את חיי היומיום שלכם כמו כאבי ראש, אלרגיות, הפרעות שינה, כאבי צוואר וגב. זכרו את הרגלי אורח החיים הבריאים איתם כל הבעיות יהפכו לנחלת העבר.

מחבר: S.Š., צילום: דייגו סרבו / Shutterstock

לחץ נפשי - מה מכניס אותנו לסטרס? סימפטומים והרגלים שגורמים ללחץ נפשי מתמשך (מאי 2021)