התעמלו במהלך התקופה

באותה מידה שבנות התיימרו פעם שהן עוברות מחזור בזמן שיעור חינוך גופני, הוכח שהווסת אינה משפיעה על פעילות גופנית. לכן, אם אתה עכשיו מבוגר ואתה לא הילדה שהולכת לבית הספר, הפסיק להגיד והשתתף בפעילות גופנית מכיוון שלא כאבים, נפיחות או כאב אינם משפיעים על התרגיל.

כפי שכבר הזכרנו, הווסת גורמת לנפיחות, כאבי בטן תחתונה, צמרמורות ונמנום, כך שכל הסימפטומים הללו לא מועילים להתאמן, אבל אם תתנגד ותתחיל להתאמן לא משנה מה הם התסמינים, זה יעשה לך הרבה יותר טוב ותחזיר את האנרגיה האבודה שלך.

ריצה היא התרופה הטובה ביותר לביטול כאבי בטן כמו גם נפיחות, מדהים ככל שזה נשמע! כל שעליכם לעשות הוא לקחת מסלול קצר ולהתמיד בזה, ותרגישו את התוצאות מהר מאוד.


בזמן ריצה, הדם מגיע לכליות ביתר קלות, מה שגורם לכליות לתפקד טוב יותר ויותר. בסוף אתה אמור להרגיש דחף להשתין, וזה סימן טוב מאוד מכיוון שזה אומר שהכליות שלך מתפקדות. הזזת הכליות שלך תזרוק עודף נוזל מגופך הגורם לך להתנפח.

הקצב יהיה הטוב ביותר, היומיומי והרגיל. במהלך הווסת, אסור לשנות דבר אלא לרוץ באותה עוצמה ובאותה מסלול כמו שאתה עושה בכל יום, אך אם אתה מרגיש עמוס יתר על המידה, צמצם את הקצב או חצה את מסלול ברירת המחדל כדי להקל עליו מעט. עדיף להאט מאשר לא לרוץ בכלל.

כמובן שכל הטיפים הללו חלים על נשים שרצות מדי יום, אז אלא אם כן רצת כל יום עד עכשיו, אל תתחיל לרוץ במהלך התקופה שלך. אך הקפידו להתחיל בשגרה היומית ברגע שתקופת התקופה, ואל תפסיקו עם שגרת היום שלכם כשאתם מקבלים את הבא שלכם. ריצה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לגופך, פנימי וחיצוני, אז אל תכחיש זאת.

מחבר: A.Z., צילום: מיקאל דמקייר / Shutterstock

הסיפור מאחורי מציאות מדומה - Virtual Reality (נוֹבֶמבֶּר 2021)