5 כללי תזונה

ישנם 5 כללי תזונה מוזהבים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר ויגרמו לגופך להיות אסיר תודה. אלה טיפים לתזונה בריאה ומאוזנת שאליהם אמור להיות כל מי שלא רוצה לקבל בעיות בעלייה במשקל.

אוכלים בריאים יותר

תן לכלל הראשון לכלול הפחתת אוכלים לא בריאים ושינוי אופן אכילתך. מחקרים אחרונים הראו כי שינוי קטן לכיוון טוב יותר עשוי כבר אומר משהו ובכך להפחית את האפשרות להיות שמנים או חולים קשה.


דרך לצרוך אוכל

כלל הזהב השני נוגע לאיך אוכלים ואיך אוכלים. לא משנה אם אתם אוכלים את הארוחה בעמידה או שאתם עדיין יכולים לשבת ולתת לכל זמן ביס. זה לא טוב לאכול מהר כי זה יכול לזעזע את הגוף ואת העיכול. עליכם להיזהר במיוחד לא לאכול אוכל בעודו חם.

פעילות גופנית


היו פעילים ככל האפשר והימנעו מלשבת בכל הזדמנות אפשרית. אם אופי העבודה שלך הוא שאתה צריך לשבת עד 8 שעות ביום, כדאי מאוד להסתובב באתר הנופש או לצאת לאימון לאחר סיום העבודה. חדר כושר, אירובי או פעילות גופנית בבית. אתה יכול לבחור מה הכי מתאים לך.

תזונה מגוונת

הקפידו על תזונה מגוונת ואל תכוונו את עצמכם רק למזונות מסוימים. יהיה טוב אם הייתם יכולים לאכול אוכלים מלאי חלבון, סיבים תזונתיים, מינרלים, ויטמינים ופחמימות כל יום. למד להכיר מה גופך מחפש וממה להימנע.


פחות סוכר ומלח

הקפידו על כמות הסוכר והמלח. לא כדאי מאוד להגזים בכפות הסוכר שתוסיפו לקפה שלכם או לכמות המיץ שאתם שותים. תן כף אחת קטנה של מלח ביום להספיק.

הרגלי אכילה בריאים אינם חשובים רק אם רוצים לרדת במשקל. הם נדרשים להפחתת הסיכון למחלות רבות שעלולות להופיע בהמשך. מחלות לב וכלי דם וכמה מקרי סרטן מגיעים מתזונה לא בריאה.

מחבר: S.Š., צילום: אילדי פפ / שוטרסטוק

הקשר בין תזונה נכונה למניעת מחלות (אוגוסט 2021)